El entrenador será capaz de determinar, de manera más aproximada a la realidad del entrenamiento, las diferentes características de las cargas con las implicaciones en la capacidad de resistencia u otras capacidades que deben ser trabajadas teniendo en cuenta el consumo de energía. Así, podrá elaborar un entrenamiento adecuado para cada deportista al ubicar cada carga en el plano bioenergético. El libro va acompañado con un CD-ROM que contiene el test DIPER el cual permite establecer las zonas y los niveles para diseñar un plano bioenergético individualizado. Mariano García Verdugo es Director del Área de deportes de la Universidad de Santiago de Compostela (España) y Responsable Nacional de las Pruebas de Medio Fondo de la Real Federación Española de Atletismo. INDICE PRÓLOGO INTRODUCCIÓN Capítulo 1: El entrenamiento deportivo El rendimiento deportivo como objetivo del entrenamiento Definición y conceptos básicos del entrenamiento El entrenamiento: un proceso de búsqueda sistemático y científico El método científico: aplicación al entrenamiento La teoría de sistemas y su utilidad para centrar el entrenamiento de la resistencia La adaptación: objetivo del entrenamiento Tipos de adaptación de las capacidades relacionadas con la resistencia El desentrenamiento, la reducción del entrenamiento, el estancamiento y el tapering La fatiga: factor determinante de la adaptación del entrenamiento de resistencia Tipos de fatiga y su importancia en el entrenamiento de resistencia Detección y prevención de la fatiga: utilidad para el entrenamiento de resistencia Componentes del entrenamiento El estresor o carga de entrenamiento Características de la carga Naturaleza de la carga Magnitud de la carga Duración de la carga Orientación de la carga Organización de la carga Recuperación y regeneración: utilidad en los procesos adaptativ...